Kelime manası varlık nedeni olan “İkigai”  Japonların uzun ve mutlu yaşama sırlarını anlatıyor;

Kitaptan alıntılar;

  • Yeşil çay içen ve midelerinin yalnızca yüzde 80’ini dolduran insanlarda yaşlanmadan sorumlu serbest radikaller daha az görülmekte.
  • Yeni durumlarla uğraşmak, her gün yeni bir şey öğrenmek, oyun oynamak ve başkalarıyla etkileşimde bulunmak zihnin yaşlanma karşıtı stratejileri için gereklidir.

  • En mutlu insanlar en çoğunu elde edenler değil vaktini akışı yakalayarak geçirenlerdir.
  • Bulunduğunuz zamanda kalın geçmişe gitmeyin.
  • Yaşamdaki mutluluğun ana şartları; yapacak bir şey, sevecek biri ve umut edecek bir şey.
  • Günlük yüzde seksen kuralına alternatif olarak haftada bir ya da iki gün oruç tutulabilir.
  • Oturduktan otuz dakika sonra metabolizma yüzde doksan yavaşlar.
  • Defalarca ne yapıyorsak oyuz. Bu yüzden mükemmellik bir eylem değil, bir alışkanlıktır.
  • Hayatımızın anlamını biz yaratmayız, onu keşfederiz. ikigai
  • Birden fazla işi yapmakta iyi olduğunu iddia edenler pek verimli değiller. Aslında en az verimli olanlardır.
  • Birçoğu için başkalarına yardım etmek, onları hayata bağlayacak kadar güçlü bir ikigai olabilir.
  • Yedi kez düş, sekiz kez kalk. ikigai
  • En mutlu insanlar en çoğunu elde edenler değildir, vaktini akışı yakalayarak geçirenlerdir.
  • Elinizi sıcak bir sobanın üzerine koyduğunuzda bir dakika bir saat gibi geçer. Hoş bir kızla geçirdiğiniz bir saat ise bir dakika gibi geçer. İşte bu izafiyettir.
  • Epiktetos’un dediği gibi, ” Konu sana ne olduğu değil, buna nasıl tepki verdiğindir.
  • Aktif kalın, emekli olmayın. Sevdiği şeyi yapmaktan ve iyi yaptığı şeylerden vazgeçen kişi yaşam gayesini kaybeder. Bu yüzden en önemli göreviniz, değerli bulduğunuz işleri bilirseniz de yapmaya devam etmek, ilerlemek, güzellik katıp yarar sağlamak, yardım etmek ve dünyanızı şekillendirmek olmalıdır.
  • Ağırdan alın. Aceleci olmak yaşam kalitesi ile ters orantılıdır. Eski bir deyişin belirttiği gibi, “Yavaş yürüyün, çok ilerleyin.” Telaşı arkanızda bıraktığınızda, yaşam ve zaman yeni bir anlam kazanır.
  • Midenizi tıka basa doldurmayın. Konu, uzun bir yaşam için beslenmek olunca da azı karardır. Sağlığınızı uzun süre koruyabilmek için yüzde 80 kuralına uymalı, tıka basa yemek yerine açlığınızı tamamen bastırmayacak şekilde yemelisiniz.