• Elimizde canlı örnekleri olmasına rağmen onlardan kopya çekerek yaptığımız taslakları bile “can” ile diriltemiyoruz. Neticede yapamadığımız için anlamıyor, anlayamadığımız için yapamıyoruz.
  • İnsanın da en azından bedenen bu dünyayı dolduran diğer canlılarla aynı ortak örüntünün bir parçası olduğundan eminiz.
  • Eğer bedenimiz bu kadar zayıf ve çaresiz olmasaydı, insanoğlu ve şimdi soyları tükenmiş olan yakın akrabaları, hayatta kalmak için zihinlerini bu kadar zorlamak zorunda kalmazdı.

  • Evrim yahut biyoloji tarihi “ en güçlü olanı” değil, değişen koşullarda “en iyi uyum sağlayanları” seçer; sistem böyle kurgulanmıştır.
  • Bulduğumuz insansı kafataslarının hacimleri son 1,5 milyon yıldır 300 santimetreküpten günümüz 1400 santimetreküpe insan beyin hacmine doğru artış gösterir.
  • Ne yaparsak yapalım rutinden kaçınalım; kaosu hayatımıza davet edip onu kullanmanın yolunu öğrenelim. Arada bir kaçamaklar, arada bir ihmalkârlıklar da lazımdır. Fazla programlı ve yeknesak bir yaşam beden sistemimizde uzun vadede bozulmalara neden olabilir.
  • İnsanın yürüyüş mekaniğine bakıldığında, tempolu bir yürüyüş sırasında asgari enerji tüketimi ile azami mesafeyi alabilecek şekilde ayarlanmış bir hareket sistemine sahip olduğu görülür.
  • Bütün beden sistemleri ve bütün canlılar için geçerli olan temel bir kuraldır; bir meydan okuma, bir müşkül ile karşılaşan biyolojik yapılar, eğer o meydan okuma ve olumsuz durum öldürücü değilse buna gelişerek cevap verir.
  • Günümüzde yapay gıda üretiminin bu kadar yoğun olduğu bu ortamda unutulmaya yüz tutan açlık hissi, aslından bedenimiz için en faydalı ve en ucuz iyileştirme yöntemlerinden birisi olabilir.
  • Günümüzde aşırı besin alımının en önemli nedenlerinden birisi “karbonhidrat ve şeker bağımlılığıdır”. Çünkü doğada çok az bulunan karbonhidratlara karşı beynimiz özel bir iştiyak mekanizması ile donatılmıştır.
  • “Tatlılar” besin değil haz nesnesidir; mümkün mertebe uzak durun!
  • Normalde haftada bir gün kırmızı et yemek yeterlidir. Balık ve deniz ürünleri ise daha sık tüketilmelidir.
  • Besinleri az, çeşitli ve aralıklı şekilde tüketmek gerekir.
  • Dünyanın en sağlıklı yiyeceği de olsa, her gün aynı saatte aynı şeyleri tüketmek, bedeni hep aynı şeylerle beslemek “metabolik stres” dediğimiz genel bir sıkıntı tablosunu ortaya çıkarabilir. İnsan bedeni çeşitliliği ve kaotiği sever…